Motivos científicos para cumplir tus propósitos de año nuevo

Publicado: 2 de Enero de 2022

Año nuevo, vida nueva. Muchas personas aprovechan estos últimos días de diciembre para hacer balance de los pasados 12 meses, pensar en lo que han hecho bien y en lo que deberían mejorar, en los buenos momentos que han vivido y en los que se podrían calificar como regulares. También en lo que les gustaría lograr, en los retos que quieren superar. Es, por tanto, el momento perfecto para elaborar una lista de buenos propósitos de cara al año nuevo que pronto comenzará. Si eres de los que cada año prometen dejar o, al menos, reducir los vicios y llevar una vida más sana, aprender un idioma nuevo o mejorar el inglés o incluso ser mejor persona, aquí tienes una serie de evidencias científicas que te reafirmarán en tus buenos propósitos motivándote a seguir adelante con ellos durante todo el año. Por cierto... ¡feliz año nuevo!

Apuntarse al gimnasio

Un estudio publicado en la revista científica PLoS Genetics demostró que los beneficios del deporte se empiezan a manifestar tras seis meses de práctica: se reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, descienden las grasas acumuladas y además se producen cambios beneficiosos en el material genético. Además, el ejercicio te ayuda a mantener el autocontrol y mejora tu sistema inmune: un gran aliado contra los resfriados del invierno.

Si prefieres algo más tranquilo, como el yoga, te alegrará saber que cada vez son más los estudios científicos que avalan las bondades de esta práctica: reduce el estrés y la ansiedad, mejora tu actividad mental y fortalece tu corazón. ¡Hazte ya con una esterilla!

Dejar de fumar

Los efectos negativos que tiene el tabaco sobre la salud son de sobra conocidos y, si te planteas dejarlo, te animará saber que un estudio publicado en la revista Drug and Alcohol Dependence demostró que abandonar el hábito mejora la memoria en un 15%. Otro trabajo reveló que dejar de fumar antes de los 30 alarga la vida una década. Vamos ¡tú puedes!

Aprender idiomas

No solo te sirve para mejorar tus expectativas laborales, también es bueno para tu cerebro. Los estudios científicos demuestran que el aprendizaje de otras lenguas mejora la concentración, aumenta la plasticidad cerebral y hasta retrasa el alzhéimer. Además, parece que hablar dos idiomas ralentiza el deterioro cognitivo del envejecimiento.

Apuntarse a un voluntariado

Aunque no debería ser el principal motivo para realizar esta actividad, dedicar parte de tu tiempo en ayudar a los demás también te va a dar muchas satisfacciones personales: los estudios científicos demuestran que el altruismo mejora nuestra confianza y optimismo, y además promueve cambios fisiológicos en el cerebro que nos ayudan a ser más felices.

Llevar una dieta sana

Después de los excesos navideños, nada mejor que una dieta saludable. ¿Seremos capaces de mantenerlo? Para motivarte, te recordaremos que comer bien mejora tu salud cognitiva, y que dietas como la vegetariana bajan la presión arterial. Además, recientes estudios ensalzan los beneficios de seguir una alimentación baja en calorías, pues mejora la salud y retrasa el envejecimiento.

Muy Interesante

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